สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ผู้ขายมีเสน่ห์เพราะมีสมอง

พฤติกรรมในการรักษาสมดุลภายในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
นั้นสำคัญยิ่ง โดยเฉพาะสมองที่เป็นศุนย์กลางการสั่งงานให้ร่างกายได้ทำ
สิ่งต่างๆได้ดีนั้นเป็นการสั่งการจากสมองทั้งสิ้น จึงควรดูแลสมองให้ดีเพราะ
สมองจะทำให้คุณผู้ชายดูดีมีเสน่ห์

1. ออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์หลายต่อหลายท่านเห็นตรงกันว่าการออกกำลังกายอย่าง
น้อย 30 นาทีทุกวัน จะเป็นส่วนสำคัญที่ส่งผลดีต่อระบบสมอง ขณะที่หัว
ใจและปอดก็จะแข็งแรงตามไปด้วย ซึ่งก็เท่ากับว่าหากสมองแข็งแรง ก็จะ
ทำให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย และจะทำให้รูปร่างดูดี
แล้วจะไม่มีเสน่ห์ได้ัยังไงล่ะ
2. ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การได้รับพลังงานไม่ว่าจะมากหรือน้อยเกินไปส่งผลต่อการทำงานของระบบ
สมอง ดังนั้นแล้วอาหารที่กินเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นผลไม้หรืออะไรก็ตามควรจะ
เป็นอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง และให้ปริมาณของไขมันและโปรตีนอย่างพอ
เหมาะลดการทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ ก็จะทำให้การทำงานของ
ระบบสมองมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น - อาหารบำรุงสมองคนทำงาน
3. ไม่ตามใจปาก
ควรที่จะควบคุมการกินอาหารอย่างพอเหมาะ เพราะหากควบคุมอาหารที่
มากเกินความจำเป็น ก็จะส่งผลเสียทำให้เกิดภาวะเบื่ออาหารซึ่งไม่เป็นผล
ดีต่อการทำงานของสมองอย่างมาก หรือการกินอาหารมากเกินไปก็มีผล
ต่อสมองได้ด้วยเช่นกัน เพราะจะทำให้เราช้า ขี้เกียจ และคิดอะไรไม่ค่อย
ออกเอาเสียเลย
4. ดูแลตัวเอง
โรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคความดันโลหิตสูง เป็น 3 โรคอันตรายที่ส่ง
ผลกระทบต่อสมองโดยตรง ทำให้กระบวนการรับรู้ของสมองแย่ลงจนอาจ
ทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมได้ ดังนั้นคุณจึงควรที่จะดูแลตัวเอง หลีกเลี่ยง
การสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อบรรเทาไม่ให้
สมองถูกทำลายก่อนวัยอันสมควร
5. พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายและสมองได้รับ
การ ผ่อนคลายจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน ซึ่งการนอนอย่างน้อยวันละ
8 – 10 ชั่วโมง ก็จะทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น และตัวคุณเองก็จะ
รู้สึกสดชื่นขึ้น ดูดีขึ้นเช่นกัน
6. กาแฟช่วยคุณได้
มีการศึกษาพบว่ากาเฟอีนในกาแฟสามารถปกป้องสมองได้ การดื่มกาแฟ
วันละ 2 – 4 แก้วต่อวัน จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคความจำเสื่อมได้ 30 – 60% เลยทีเดียว  แต่ก็อย่ามากจนเกิน
ไป เพราะจะกลายเป็นผลเสียได้เช่นกัน
7. กินปลาบำรุงสมอง
อันก็รู้ๆกันอยู้ว่าปลาถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ให้ประโยชน์ต่อ
ร่างกายและสมองสูง โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่อยู่ในเนื้อปลา มีประโยชน์ที่
ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น นอกจาก
ปลาก็ยังมีอาหารบำรุงสมองคนทำงานให้อ่านกัน
8. ปล่อยตัวไปตามสบาย
เครียดมากเกินไปก็ส่งผลทำให้การทำงานและการจดจำของสมองแย่ลงได้ ดังนั้นแล้วจงปล่อยตัวไปตามสบายซะบ้าง ทำจิตใจให้สงบ อย่างเช่น การ
เล่นโยคะ ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ
9. หลีกเลี่ยงการใช้อาหารเสริมต่าง ๆ
การใช้อาหารเสริมต่าง ๆ อย่างผิดวิธีและเกินความจำเป็นจะส่งผลเสียต่อ
สมองอย่างมาก ที่สำคัญยังเป็นการสิ้นเปลืองโดยใช่เหตุ เพราะอาหาร
เสริมก็เหมือนยาชนิดหนึ่งซึ่งจะส่งผลดีก็ต่อเมื่อร่างกายมีปัญหา หรือร่าง
กายจำเป็นต้องได้รับเท่านั้น หากร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีอยู่แล้ว ก็ไม่
ควรใช้อาหารเสริมแต่อย่างใด
10. ทำกิจกรรมที่ลับสมอง
เพื่อเป็นการเพิ่มรอยหยักให้สมอง เมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่าง ให้ลองหา
เกมลับสมองมาเล่นดู ไม่ว่าจะเป็นปริศนาอักษรไขว้ ต่อจิ๊กซอว์ เพราะนอก
จากคุณจะได้เพลิดเพลินแล้ว ยังช่วยให้ระบบการทำงานของสมองใช้การ
ได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
post 12 Feb.2014

 บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ กินเพื่อสุขภาพ