สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search วิธีลดเอวของผู้ชาย

วิธีลดเอวของคุณผู้ชาย เอวเริ่มใหญ่ขึ้นมาแล้วถึงเวลาที่จะต้องลด
ลงบ้างแล้วล่ะ สำหรับหนุ่มๆที่รักการกินแบบไม่ทิ้งช่วง ทำให้เอวหนา
ขึ้นจนอึดอัด และรำคาญกับความอุ่ยอายของตัวเองเป็นที่สุด วิํธีลด
เอวของคุณผู้ชาย

วิธีลดเอวของคุณผู้ชาย
1.เล่นเทนนิส วิธีลดรอบเอวง่าย ๆ วิธีหนึ่งก็คือการเล่นเทนนิส เพราะ
British Journal of Sports Medicine ชี้ว่าเล่นเทนนิสแข่งกันแค่ 40 นาที สามารถเผาผลาญได้ตั้งประมาณ 450 แคลอร

2.ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น การทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 15 ครั้งต่อนาที เป็นเวลา 90 นาที ด้วยการเชียร์ฟุตบอลทีมรองคือวิธีที่ fitness.gov เผยว่าช่วยลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

3.เลิกดื่ม ถ้าอยากลดน้ำหนักส่วนเกินคุณก็ต้องเลิกดื่มน้ำเมาสักเดือน
สำหรับคนที่ดื่มเป็นประจำการเลิกดื่ม 1 เดือนจะทำให้เอวเล็กลง 2 นิ้ว
และถ้าเลิกไปตลอดกาล ก็ไม่ต้องมาลดเอวกันอีกต่อไป

4.งดน้ำอัดลม หรือลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมลง เพราะน้ำอัดลม 1 กระป๋องมีประมาณ 140 แคลอรี นั่นแปลว่า ถ้าเคยดื่มสัปดาห์ละ 3-4
กระป๋องการงดน้ำอัดลมก็จะช่วยให้ลดได้ถึงกว่า 2,000 แคลอรี ซึ่ง
เกือบเท่ากับปริมาณแคลอรีที่ได้รับทั้งวันเลยทีเดียว และน้ำอัดลม 1 กระป๋องก็มีน้ำตาลถึง 35 กรัม จึงทำให้เกิดการผันผวนของระดับพลัง
งานจนอาจจะส่งผลให้คุณไม่มีแรงออกกำลังกายด้วย

5.วิ่งสปรินต์ คือ การวิ่งเร็วๆ ช่วยลดเอวของหนุ่มได้เป็นอย่างดี โดย
เอด แกนนอน โค้ชทีมรักบี้ Leicester Tigers ของอังกฤษ แนะนำ
ให้วิ่งสปรินต์สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยไปที่สวนสาธารณะหรือลู่วิ่งที่ใช้
แข่งกรีฑา แล้ววิ่งระยะ 200 เมตร ทั้งหมด 8 รอบ โดยพักระหว่าง
การวิ่งแต่ละรอบนาน 1 นาที 45 วินาที ซึ่งช่วยเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี ในเวลาแค่ 20 นาที

สุขภาพผู้ชาย
ข้อมูลจากmen.kapook
post 3 June2015

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้ชาย