สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search กินผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

การกินผลไม้อย่างถูกวิธีเป็นประจำ จะได้ประโยชน์มากกว่าี่ที่คิดนั่นก็ คือ  
เคล็ดลับของความงาม  อายุยืน สุขภาพดี มีพลังงาน มีความสุข และน้ำ
หนักตัวที่เป็นปกติ ทำให้สุขภาพจิตดีตามไปด้วย คำแนะนำในการกินผล
ไม้อย่างไรได้ประโยชน์มากที่สุด

1.ผลไม้นั้นควรกินในขณะท้องว่าง ไม่ใช่เป็นของหวานหลังอาหารอย่าง
ที่เราทำกันประจำ ถ้ากินผลไม้ ในขณะท้องว่าง มันจะช่วยคุณในการล้าง
พิษจากร่างกาย ให้พลังงานสำหรับช่วงลดน้ำหนัก และได้รับวิตามินอย่าง
เต็มที่
2.อย่ากินขนมปังแล้วตามด้วยผลไม้ เนื่องจากผลไม้ย่อยได้เร็วกว่าขนม
ปัง ผลไม้จะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและพร้อมที่ผ่านกระเพาะไปสู่ลำไส้ แต่
ถ้ากินขนมปังเข้าไปก่อน ขนมปังจะขวางเส้นทางการย่อยของผลไม้ ทำให้
ได้รับคุณค่าทางอาหารจากผลไม้ลดลง

3. ดื่มน้ำผลไม้สดดีกว่าดื่มน้ำผลไม้กระป๋อง  เพราะผลไม้มีเส้นใยมาก
และดีต่อสุขภาพ จึงไม่ควรดื่มน้ำผลไม้กระป๋อง อย่าดื่มน้ำผลไม้ที่ผ่าน
ความร้อน อย่ากินผลไม้ที่ถูกปรุงเป็นอาหาร เพราะวิตามินจะถูกทำลาย
ไปเกือบทั้งหมด  อย่างเช่น ทุเรียนทอด เป็นต้น



4.การกินเนื้อผลไม้หรือผลไม้ทั้งลูก จะดีกว่าการดื่มน้ำผลไม้
5. ดื่มน้ำผลไม้ ควรดื่มช้าๆ  เพื่อให้น้ำผลไม้รวมกับน้ำลาย ก่อนที่จะ
กลืนลงไป เพื่อให้น้ำลายได้ย่อยเอาส่วนที่มีคุณค่าทางอาหารจากผลไม้
มาใช้ได้อย่างเต็มที
6. การกินแต่ผลไม้ เป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน ช่วยทำความสะอาดและล้าง
พิษในร่างกายได้อย่างดีมีประิสิทธิภาพ
7.ควรกินผลไม้ให้หลากหลายชนิด เพื่อได้รับวิตามินและเพิ่มคุณค่า
ทางโภขนาการอย่างครบครัน

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ