สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก

ข้าวโอ๊ดอาหารสุขภาพ ที่เหมาะต่อทุกเพศทุกวัย เนื่องจากมีคุณค่าทาง
อาหารมากมาย ช่วยลดน้ำหนัก และยังทำให้อิ่มท้องอีกด้วย ข้าวโอ๊ต 
ธัญพืชมากคุณประโยชน์ที่รับประทานแล้วทำให้รู้สึกอิ่มนาน เมื่อไม่มี
อาหารลงท้องบ่อยๆ ก็เท่ากับได้ควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วนไป
ในตัว

ข้าวโอ๊ต อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เบต้า-กลูแคนช่วยเสริมประสิทธิ
ภาพระบบขับถ่าย และที่สำคัญคือ ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารในข้าวโอ๊ตทำหน้าที่ราวกับฟองน้ำซับคอเลสเตอรอลในลำไส้ไส้แล้วขับออกมาจาก
ร่างกาย จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงปัญหาหลอดเลือด
และโรคหัวใจ
ข้าวโอ๊ตช่วยลดน้ำหนัก
ข้าวโอ๊ต  อุดมด้วยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ เบต้า-กลูแคน ช่วยเสริม
ประสิทธิภาพระบบขับถ่าย และที่สำคัญคือ ไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร
ในข้าวโอ๊ตทำหน้าที่ราวกับฟองน้ำซับคอเลสเตอรอลในลำไส้ไส้แล้ว
ขับออกมาจากร่างกาย จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยง
ปัญหาหลอดเลือด และโรคหัวใจ

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตมีอยู่มาก แต่ติดอยู่ที่รสชาติจืด ไม่ได้อร่อยถูก
ปาก จึงแนะนำเมนูของว่างง่ายๆ เช่น ข้าวโอ๊ตโยเกิร์ต  เตรียมโยเกิร์ต
รสธรรมชาติสัก 1 ถ้วย ใส่ข้าวโอ๊ตลงไปผสมราว 2 ช้อนโต๊ะ  แล้วเติม
น้ำผึ้งเพิ่มรสหวานเล็กน้อย จะช่วยทำให้กลมกล่อม รับประทานได้ง่าย
ขึ้น และสามารถใส่ผลไม้ เช่น กล้วยหอม สตรอเบอรี่  เพื่อเพิ่มคุณค่า
ทางอาหารให้กับเมนูสุขภาพของเรา และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วยนะ


สำหรับคนที่ชอบดื่มนม ก็เปลี่ยนจากโยเกิร์ต มาเป็นนมสดแทน โดยใช้
นมสดสัก 1 แก้ว อุ่นให้ร้อน ระหว่างนั้นเติมข้าวโอ๊ต และน้ำผึ้งคนเรื่อยๆ จนส่วนผสมเข้ากันเป็นอันเสร็จ รับประทานตอนอุ่นๆ  แต่ไม่ควรปล่อยให้
เย็นชืดเพราะข้าวโอ๊ตจะอืดนม ดูไม่น่ารับประทานและเสียรสชาติ สำหรับ
เมนูนี้ได้คุณค่าทางอาหารจากนม น้ำผึ้งและข้าวโอ๊ต ลองทำรับประทาน
อร่อยและได้ประโยชน์

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ