สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search แกว่งแขนลดพุง หรือ แกว่งแขนรักษาโรค

การบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขนนี้เป็นศาสตร์ของแพทย์แผนจีนที่สืบ
ทอดต่อกันมานานหลายพันปีแล้ว เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ทำ
ได้ทุกเวลาที่ต้องการ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ การแกว่งแขนสามารถทำให้
ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกส่วน จึงทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี  สุขภาพแข็ง
แรงและไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมากวนใจอีกต่อไป

เคล็ดลับการแกว่างแขนอย่างถูกวิธี
1. ยืนตรงตัว เข่าไม่งอ แยกเท้าทั้งสองข้างออกจากกัน โดยมีระยะห่าง
ประมาณความกว้างหัวไหล่ 
2. ปล่อยมือทั้งสองข้างลงตามธรรมชาติ อย่าเกร็ง ให้นิ้วมือชิดกัน หัน
อุ้งมือไปข้างหลัง 
3. หดท้องน้อยเข้า เอวตั้งตรง เหยียดหลัง ผ่อนคลาย กระดูกลำคอ ศีรษะ
และปาก ผ่อนคลายตามธรรมชาติ
4. จิกปลายนิ้วเท้ายึดเกาะพื้น ส้นเท้าออกแรงเหยียบลงบนพื้นให้แน่น ให้
แรงจนกล้ามเนื้อโคนเท้า โคนขา และท้องตึง ๆ เป็นใช้ได้
5. ควรงอบั้นท้ายขึ้นเล็กน้อย ระหว่างบริหารต้องหดก้น หรือขมิบทวาร
หนัก คล้ายยกสูงให้หดเข้าไปในลำไส้
6. ตามองตรงไปจุดใดจุดหนึ่ง สลัดความคิดฟุ้งซ่าน กังวลออกให้หมด
ทำสมาธิให้รู้สึกอยู่ที่เท้า
แกว่างแขนอย่างถูกวิธี
7. แกว่งแขนไปข้างหน้าเบาหน่อย ทำมุม 30 องศากับลำตัว หายใจเข้า
แล้วแกว่งแขนไปข้างหลังแรงหน่อย ทำมุม 60 องศากับลำตัว จะทำให้
เกิดแรงเหวี่ยง หายใจออกขณะแกว่งไปข้างหลัง นับเป็น1ครั้งโดยปล่อย
น้ำหนักมือให้เหมือนลูกตุ้ม และต้องสะบัดมือทุกครั้ง เพื่อให้เลือดหมุน
เวียนไปถึงปลายนิ้ว
8. ควรแกว่งแขน อย่างต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที และใน 1 วัน ควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาที ทำเช่นนี้สัปดาห์ละ 5 ครั้ง หาก
ทำติดต่อกันอย่างน้อย 1 เดือนครึ่ง ก็น่าจะเห็นผลลัพธ์ตามต้องการ พุงจะ
หายไปไม่กลับมากวนใจอีก แถมไม่มีโรคภัยไข็เจ็บมากล้ำกลายอีกด้วย

ในเมืองจีนคนที่แกว่งแขนรักษาโรค จะแกว่งแขน 1000-2000 ครั้ง
เพื่อช่วยรักษาโรคร้ายต่างๆได้

ข้อมูลจาก สสส.
Post 27 June 2014

        บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ