ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

กินปลาช่วยสายตาดี

กินปลาช่วยสายตาดีได้เช่นกัน จากผลการวิจ ดร.วิลเลียม คริสเตน นักวิจัยจากโรงพยาบาลสตรี
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เมืองบอสตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา รวบรวมข้อมูลพฤติกรรมการ
กินปลาช่วยสายตาดีจริงหรือไม่และรวมถึงการได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

จากตัวอย่างผู้หญิง 38,000 คน โดยเปรียบเทียบกับสุขภาพตาในรอบ 10 ปีีที่ผ่านมาพบว่าสาว
ที่กินปลาชนิดต่างๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้าสูง มีโอกาสเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมน้อยลงร้อยละ
38 หากกินทุกๆ สัปดาห์ จะลดความเสี่ยงได้ถึงร้อยละ 42

กินปลาช่วยสายตาดี โอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาเซลมอน ปลาแมคาเรล 
ปลาทูน่า ปลาทูไทย ปล่ากะพงและปลากระป๋อง แต่ปลาสดจะมีโอเมก้า3 มากว่าปลากระป๋อง
แต่ปลากระป๋องมีแคลเซียมสูง

โอเมก้า 3 เป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัว มีประโยชน์ในเรื่องลดอัตราการตายจากโรคหัวใจและ
โรคหลอดเลือดตีบ และยังลดคอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ตลอดถึงยังลดความหนืดของ
เลือด ลดการอักเสบ รวมทั้งสร้างความสมดุลและปรับระดับเลือดในร่างกายให้อยู่ในภาวะ
ปกติได้ และบำรุงสมองอีกด้วย คุณค่าทางอาหารมากมายเช่นนี้ เราจึงควรรับประทานปลา
เป็นประจำทุกวัน เพื่อถนอมสายตาของคุณให้ใช้ไปได้นานๆและยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
อื่นๆอีกด้วย

ข้อมูลจาก สสส.(สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)

27212

อาหารบำรุงสายตา อาหารสมอง

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD