ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

9 วิธีต้านโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า ที่อาจเกิดขึ้นกับใครก็ได้สังเกตุอาการของโรคซึมเศร้าแล้วมาหาทางต้าน
ทานโรคซึมเศร้า นพ.พิชัย อิฏฐสกุล จิตแพทย์ โรงพยาบาลมนารมย์แนะนำข้อควรปฏิบัติ
สำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ด้วย 9 วิธีต้านโรคซึมเศร้า

9 วิธีต้านโรคซึมเศร้า
1.อย่าตั้งเป้าหมายในการทำงาน และปฏิบัติตัวที่ยากเกินไปหรือรับผิดชอบมากเกินไป
2.แยกแยะปัญหาใหญ่ๆ ให้เป็นส่วนย่อยๆพร้อมทั้งจัดเรียงความสำคัญก่อนหลังและลง
มือทำเท่าที่สามารถทำได้

3.อย่าพยายามบังคับตนเอง หรือตั้งเป้ากับตนเองให้สูงเกินไป เพราะอาจไปเพิ่มความ
รู้สึกล้มเหลวในภายหลัง

4.พยายามทำกิจกรรมต่างๆร่วมกับบุคคลอื่น ซึ่งดีกว่าอยู่เพียงลำพัง

5.เลือกทำกิจกรรมที่จะสร้างความรู้สึกที่ดีขึ้นหรือเพลิดเพลินและไม่หนัก เกินไปเช่นการ
ออกกำลังเบาๆ การชมภาพยนตร์การร่วมทำกิจกรรมทางสังคม

6.อย่าตัดสินใจในเรื่องที่สำคัญต่อชีวิตมากๆ เช่น การลาออกจากงาน การแต่งงาน หรือ
การหย่าร้าง โดยไม่ได้ปรึกษาผู้ใกล้ชิดที่รู้จักผู้ป่วยดี และ ต้องเป็นบุคคลที่สามารถพิจารณา
เหตุการณ์นั้นอย่างที่ยังตรง มีความเป็นกลาง และ ปราศจากอคติที่เกิดจากอารมณ์มาบดบัง
ถ้าเป็นไปได้ และ ดีที่สุด คือ เลื่อนการตัดสินใจออกไปจนกว่าภาวะโรคซึมเศร้าจะหายไป
หรือดีขึ้น มากแล้ว

7.ไม่ควรตำหนิ ตนเองหรือลงโทษตนเองที่ไม่สามารถทำได้อย่างที่ต้องการ เพราะ ไมใช่
ความผิดของผู้ป่วย ควรทำเท่าที่ตนเองทำได้

8.อย่าคิดในแง่ร้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในภาวะ ซึมเศร้า มันไม่ได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของตนเองมัน
เป็นส่วนหนึ่งของโรคหรือ ความเจ็บป่วย ซึ่งสามารถให้หายได้ เมื่อรับการรักษา

9.ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าต้องการความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง คนรอบข้างต้องเข้าใจใน
โรคซึมเศร้า เพื่อช่วยผู้ป่วยโณคซึมเศร้าให้อาการดีขึ้น

ข้อมูลอ้างอิง โรงพยาบาลมนารมย์
manarom.com
16415
บทความโรคภัยไข้เจ็บ อาการของโรคซึมเศร้า
การรักษาโรคซึึมเศร้า

การรักษาโรค อาหารสุขภาพ