ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

อาหารเพื่อคนรักวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นที่นิยมในระดับหนึ่งเพราะทำได้ง่ายและสะดวก เพราะ
การวิ่งจะช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง สุขภาพแจ่มใส สดชื่น ทำให้กระดูกแข็งแรง 
มีผลดีต่อหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี เป็นต้น

แม้การวิ่งจะให้ประโยชน์มาก แต่เมื่อวิ่งออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเติมพลังให้ร่างกายที่สูญเสีย
ไปด้วยอาหารที่เสริมร่างกายทั้งก่อนและหลังวิ่งเพื่อให้ร่างกายสมดุล และกลับเพิ่มพลังให้คง
เดิม มีอาหารเพื่อคนรัักวิ่งมาแนะนำ

• 
  

อาหารเพื่อคนรักวิ่ง
1. อัลมอนด์ อุดมด้วยวิตามินอีซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ที่ช่วยป้องกันการปวดเมื่อย
กล้ามเนื้อและภาวะเหนื่อยล้าหลังการวิ่ง
 

2. มันเทศ มีโพแทเซียมและแมกนีเซียมสูงนอกจากชดเชยแร่ธาตุที่สูญเสียไปกับเหงื่อ
ขณะวิ่งแล้วยังช่วยแก้ปัญหาการหดตัวของกล้ามเนื้อจึงช่วยลดอาการขาเป็นตะคริว ซึ่ง
เป็นอาการที่นักวิ่งเป็นกันเสมอๆ


3. ส้ม มีวิตามินซีสูงซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์คอลลาเจนอันเป็นโปรตีนที่ช่วยให้
กระดูกและข้อแข็งแรง  เหมาะกับนักวิ่งมากๆ

    

4. ปลาทูน่า อุดมด้วยโปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่
สึกหรอได้เป็นอย่างดี และให้พลังงานแก่ร่างกายของนักวิ่ง

5. น้ำ เป็นส่วนหนึ่งของร่างกาย การวิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำให้พ่อเหมาะ
กับน้ำที่สูญเสียไปในขณะวิ่ง

ข้อมูลอ้างอิง จากนิตยสารชีวจิตฉบับที่ 286
91114
อาหารที่นักวิ่งควรหลีกเลี่ยง   วิ่งให้ดี ต้องมีเทคนิค

สุขภาพผู้ชาย บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ