ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

เครื่องดื่มเพิ่มอารมณ์ดี

เครื่องดื่มที่ช่วยคลายเครียดและสร้างอารมณ์ดีได้อย่่างไม่น่าเชื่อ เครื่องดื่มเพิ่มอารมณ์ดี
นั้นมีหลายชนิดให้เราได้เลือกได่ตามใจชอบ ได้แก่ เครื่องดื่มประเภทนม โยเกิร์ต น้ำเต้าหู้ นม
ถั่วเหลือง น้ำลูกเดือย น้ำข้าวกล้อง น้ำข้าวโพด เป็นต้น

เครื่องดื่มเพิ่มอารมณ์ดั ได้แก่
1.นม โยเกิร์ตและ น้ำเต้าหู้ ทำให้อารมณ์ดี เนื่องมาจากมีกรดอะมิโนไทโรซีน ใช้ในการผลิต
โดพามีน จึงช่วยให้สมองมีพลัง ตื่นตัว รู้สึกกระฉับกระเฉง

2. เครื่องดื่มธัญญาหารที่ทำมาจากธัญพืชขัดสีน้อย และน้ำธัญพืชต่างๆเช่น นมถั่วเหลือง น้ำลูก
เดือย น้ำข้าวกล้อง น้ำข้าวโพด เครื่องดื่มประเภทนี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และมีกรดอะมิโนทริฟโต
เเฟนสูง คาร์โบไฮเดรตนี้ เมื่อผ่านขบวนการย่อยจะไปกระตุ้นให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินออกมา ทำให้ทริฟ
โตเฟนเข้าสู่สมองได้มากขึ้น และถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน

3. น้ำผักผลไม้ปั่น เช่น ส้ม ผักโขม บร็อคโคลี เพราะมีโฟเลตสูง ช่วยให้อารมณ์ของคนเราอยู่
ในระดับปกติ เนื่องจากโฟเลตมีส่วนสำคัญในการสร้างเซโรโทนิน และใยอาหารยังช่วยให้อาหารช่วย
ย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับคงที่ ไม่เหวี่ยงไปเหวี่ยงมา

4. เครื่องดื่มช็อกโกแลต หรือโกโก้ จะช่วยลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด และยังช่วยให้สมองหลั่งสารเอนโดฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข และหลั่งเซโรโทนินมากขึ้น
รู้เคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณอารมณ์ดีแล้ว หากรู้สึกเครียด หงุดหงิดก็ดื่มโก้โก้ร้อนสัก1แก้ว
ช่วยคลายเครียดและสมองปรอดโปร่งนอกจากนั้นแล้ว ดื่มโกโก้ยังป้องกันโรคหัวใจและ
หลอดเลือดสมองอีกด้วย



5.ชาเขียว จิบชาเขียวเป็นประจำทุกวันช่วยคุณให้รู้สึกผ่อนคลาย สงบนิ่ง ลดความอาการ
อ่อนเพลียแม้จะอยู่ในสิ่งรายล้อมอันแสนจะวุ่นวายทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย

ข้อมูลจาก goodfoodgoodlife
FoodHealth 30215

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD