ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

วิธีรับประทานน้ำมันมะพร้าว

ปริมาณการกินน้ำมันมะพร้าวเป็นไปตามอัตราส่วนของน้ำหนักแต่ละคน ขนาดที่แนะนำคือวันละ 3 ช้อนโต๊ะสำหรับ
ผู้ใหญ่ทั่วๆไป เป็นปริมาณที่อัตราส่วนพอๆกับกรดไขมันสายปานกลางธรรมชาติที่พบในน้ำนมแม่ ซึ่งเป็นปริมาณเพียง
พอที่จะป้องกันทารกจากการติดเชื้อ การเจ็บไข้ได้ป่วย และช่วยในการรับสารอาหารที่มีคุณค่าในสภาวะปกติทั่วๆไป

สำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักประมาณ 60 กก.ปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะ เป็นที่เหมาะสม ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยกว่านี้สามารถลดปริมาณ
น้ำมันมะพร้าวลง ½ ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนักที่น้อยลง 10กก. ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า 70กก. รับประทานน้ำมันมะพร้าว
วันละ 4 ช้อนโต๊ะ ถือเป็นปริมาณที่ไม่มากเกินไป

• 
  

การรับประทานควรแบ่งรับประทานก่อนอาหารมื้อละประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ การรับประทานก่อนอาหารมีประโยชน์เพราะจะทำให้
ร่างกายดูดซับสารอาหารที่จำเป็นได้ดียิ่งขึ้น การรับประทานน้ำมันมะพร้าวแล้วดื่มน้ำตาม ยังช่วยลดความหิวทำให้ทานอาหาร
น้อยลง เป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามไม่ถือเป็นกฏตายตัว โปรดจำไว้เสมอว่าแม้ปริมาณจะเล็กน้อยเพียงไรก็มีประโยชน์ และปริมาณต่างกันบ้างในแต่
ละวันก็ไม่เป็นไร

ในกรณีรับประทานน้ำมันมะพร้าวเพื่อช่วยในการเจ็บไข้ได้ป่วย คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำมันมะพร้าวเป็นสองเท่า ไม่มี
อันตรายจากการรับประทานน้ำมันมะพร้าวเกินปริมาณ เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวเป็นอาหารไม่ใช่ยา

การรับประทานน้ำมันมะพร้าว สามารถรับประทานได้หลายวิธีตามความชอบ เช่น รับประทานได้โดยตรงจากช้อนเป็นอาหาร
เสริม ,ใช้วิธีผสมในเครื่องดื่มอุ่นๆ ,ใช้วิธีเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงในอาหาร หรือใช้น้ำมันมะพร้าวปรุงอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่นๆ

ข้อมูลอ้างอิง naturalmind.co.th
5414

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก
สรรพคุณของน้ำมะพร้าว
 สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ