 ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com
Custom Search
|
เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าหนาว
รศ.เจริญ กระบวนรัตน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาของเมืองไทย และผู้ทรงคุณวุฒิ
แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย สสส. ร่วมถ่ายทอดความรู้และเทคนิคการวิ่งอย่างถูกต้อง
 |
ในช่วงที่อากาศเริ่มเย็นๆ ในฤดูหนาวถึงแม้จะไม่ยาวนาน แต่ก็ทำให้ผิวพรรณขาดความชุ่ม
ชื้น แห้งกร้าน และแตกเป็นขุย เราควรดูแลผิวพรรณอย่างไรในฤดูหนาว มีคำแนะนำจาก
รท.พญ.นิจวิภา เพชรรุ่ง บอกถึงเทคนิคในการดูแลผิวพรรณในฤดูหนาวนี้ว่าไม่ยากโดยแบ่ง
การดูแลผิวพรรณได้ 2 ส่วน คือ การดูแลผิวหน้า และการดูแลผิวกาย เพราะผิวทั้ง 2 ส่วน
นี้ ต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน
การบำรุงผิวรอบดวงตา เป็จุดเริ่มต้น เพราะเป็นจุดที่อ่อนโยน และบอบบางถ้าเราใช้ครีม
บำรุงผิวอย่างอื่นก่อนก็อาจจะมีส่วนของเนื้อครีมที่ตกค้างอยู่ที่นิ้วมือมาผสมกับครีมบำรุงรอบ
ดวงตาอาจทำให้เนื้อครีมบำรุงผิวรอบดวงตานั้นเสื่อมสภาพไปได้ ส่วนการใช้ครีมบำรุงผิว
หน้า ควรเลือกชนิดของครีมที่เหมาะกับสภาพผิวหน้าของแต่ละคน โดยมีเคล็ดลับสำคัญ คือ
ต้องเลือกใช้ครีมให้เหมาะสมกับช่วงเวลา ใช้เดย์ครีมสำหรับกลางวันและไนท์ครีมสำหรับช่วง
ค่ำ ตั้งแต่ 19.00 น.เป็นต้นไป
 |
สำหรับการดูแลรักษาผิวกายนั้น รท.พญ.นิจวิภา บอกว่า การบำรุงผิวกายนั้นเราควรทำเป็น
ประจำทุกวัน ไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือหนาวเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณละเลยผิวกายของคุณเอง
ก็จะส่งผลให้ผิวแห้งหยาบกร้านเป็นขุย ในหน้าหนาวควรดูแลพิเศษด้วยวิธีง่ายๆคือ ใช้ออยล์
ใส ชโลมให้ทั่วร่างกายหลังอาบน้ำ ทิ้งไว้สักพัก แล้วจึงบำรุงด้วยครีมทาผิวที่เหมาะกับสภาพ
ผิวให้ทั่วร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้คงความชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี อย่าลืมช่วงรอยต่อของ
ข้อต่างๆ เช่น หัวเข่า ข้อศอก และมือ สำหรับมือก็ควรใช้ครีมทาบ่อย เพราะแห้งกร้านได้ง่าย
กว่าส่วนอื่น
แสงแดดในฤดูหนาว ที่ให้ความรู้สึกร้อนน้อยกว่าทุกฤดูเพราะอุณหภูมิต่ำนั้น ความเข้มข้นของ
แสงอุลตราไวโอเลตไม่ได้ลดลงตามไปด้วย จึงควรไม่ประมาท ขั้นตอนสุดท้ายของการบำรุง
หนุ่มสาว ควรใช้มอยเจอไรเซอร์หรือครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50 ขึ้นไป จะสามารถช่วยปก
ป้องผิวและลดความแห้งกร้านของผิวได้
รท.พญ.นิจวิภา ทิ้งท้ายไว้ว่า การเลือกรับประทานอาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ
ก็มีความสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานผัก ผลไม้ ในปริมาณที่มากพอ การรับประทาน
อาหารเสริม เช่น วิตามินอี ก็เป็นผู้ช่วยผิวพรรณได้ และการดื่มน้ำสะอาดพอเหมาะกับร่างกาย
ของแต่ละคนรวมทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยผิวพรรณแลดูสดใสมีสุข
ภาพดี
ข้อมูลจาก สสส.
15113
อาหารที่นักวิ่งควรหลีกเลี่ยง อาหารเพื่อคนรักวิ่ง
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ
