ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

นอนหลับสนิทชีวิตยืนยาว

การพักผ่อนนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน ทุกเพศทุกวัย สำหรับคนรักสุขภาพอยาก
ใช้ชีวิตที่เหลือไปนานๆ ด้วยสุขภาพที่แข็งแรง ควรใส่ใจในเรื่องการนอนหลับให้สนิทเพื่อชีวิต
ที่ดีของเรา วันที่ 15 มีนาคมของทุกปีเป็นวันนอนหลับโลก

ประโยชน์ของการนอนหลับ
1.ความจำดี
2.มีความคิดสร้างสรรค์
3.มีพลังในการเรียนรู้
4.อารมณ์แจ่มใส ไม่เครียด
5.มีภูมิต้านทานต่อเชื้อโรค

เทคนิคง่ายช่วยในการนอนหลับ
1.เข้านอน ตื่นนอนเป็นเวลา
2.ห้องนอนต้องมืดเงียบและเย็นสบาย
3.ทำสมองให้โปร่ง ไม่คิดเรื่องเครียด
4.หลีกเลี่ยงการเล่นอุปกรณ์สื่อสาร
5.หลีกเลี่ยงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อ่านเพิ่ม

โทษของการนอนหลับไม่พอ

1.สมองเสื่อม
2.เบาหวาน
3.ความดันเลือดสูง
4.วูบ หลับใน เสี่ยงอุบัติเหตุ
5.อารมร์แปรปรวน สมาธิสั้น
6.สมรรถภาพทางเพศเสื่อม อ่านเพิ่ม

หลับนานแคไหนถึงจะพอ
1.ทารกแรกเกิดควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
2.เมื่ออายุมากขี้นร่างกายต้องการนอนหลับนอ้ยลง
3.วัยสูงอายุ ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั้วโมงต่อวัน

ข้อมูลอ้างอิง รพ.รามาธิบดี

การรักษาโรค ตรวจเช็คปัสสาวะด้วยตัวเอง 8/3/19
ผลเสียของการนอนมาก 4 ผลเสียจากการนอนน้อย วิธีแก้ไขอาการนอนไม่หลับแบบง่ายๆ

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD