ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

วิธีลดอาการตาล้า

อาการตาล้า เกิดจากการใช้ดวงตาเป็นเวลานานจนเกินพอดี ทำให้เกิดอาการดวงตาล้าได้ เช่น
อ่านหนังสือ ,จ้องจอคอมพิวเตอร์ ,มือถือ สมาร์ทโฟนนานๆ จนกระทั่งการมองเห็นเกิดการพร่ามัว
ส่งผลเสียต่อดวงตา

7 วิธี ลดอาการตาล้า ดังนี้ คือ
1.หยุดใช้สายตาเป็นระยะๆ หากต้องใช้คอมพิวเตอร์หรือต้องอ่านหนังสือวันละ 6-8 ชั่วโมง
หาเวลาพักสายตาทุก 2-3 ชั่วโมง ครั้งละ 15 นาที

2.ใส่ใจในเรื่องแสง เวลาอ่านหนังสือให้มีแสงพอเห็นได้ชัด แต่อย่าให้มีแจ้งจ้า และอย่าให้แสงไฟ
ที่ก่อให้เกิดแสงสะท้อนเข้าตา

3.ใช้แว่นตา สามารถหาซื้อได้จากจักษุแพทย์หรือร้านแว่นตา โดยเฉพาะ เช่น แว่นตากรองแสง
แว่นตาคอม แว่นตากันแดด ฯลฯ

4.เลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายถูกต้อง เลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายต่ำสุดที่คุณสามารถอ่าน
หนังสือได้ในระยะที่ต้องการ หากเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสูงเกินไปคุณจะเห็นตัวหนังสือระยะ
ใกล้ได้ชัด แต่จะเห็นตัวหนังสสือพร่ามัวเมื่ออยู่ไกลออกไป

5.ปรับให้จอมืดลง อย่าให้แสงจากจอคอมพิวเตอร์จ้ามากนัก ควรปรับลดความจ้าและปรับความ
เข้มของจอลงให้พอดีที่จะอ่านได้ชัด

6. ไม่ควรทำงานกลางแจ้ง แสงแดดจ้าเกินไปทำให้ ตาพร่ามัว และจะทำให้เกิดอาการตาล้า
เป็นผลเสียต่อดวงตาในระยะยาวอีกด้วย

7.พักสายตาด้วยใบชา ชงชาแล้วปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อยเอาผ้าขนหนูจุ่มลงในน้ำชาให้เปียกชุ่ม
นอนหงาย วางผ้าขนหนูที่เปียกน้ำชาลงบนเปลือกตา (หลับตา) ไว้สัก10-15 นาที จะทำให้ตา
หายล้า

8.พักสายตาด้วยการดื่มชา กาแฟ หรือนม เพื่อลดความเครียด จากการใช้สายดานานๆ
ทำให้ดวงตาได้คลายเครียด ไปด้วยเป็นการช่วยลดความดันของดวงตาอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง สสส.

การรักษาโรค ตรวจเช็คปัสสาวะด้วยตัวเอง230217

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ FoodHealth
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD