ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ข้อห้ามของผู้ชายไม่อยากแก่

พฤติกรรมที่ทำเป็นประจำทุกวันจนเคยชินและก็ไม่รู้ว่ามันทำให้ ผู้ชายนั้นดูแก่กว่าวัยอันควร
จะเป็น ถึงแม้บางคนอาจจะเรียนยังไม่จบและบางคนอายุก็ยังไม่ถึงเลข 3  ด้วยซ้ำไป หน้าตา
เดืนทางล่วงหน้าไปก่อนปลายปี

1. กินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว การกินไขมันอิ่มตัวในเนื้อ ไก่ นม และเนย ในปริมาณมาก นอก
จากจะเป็นสาเหตุสำคัญที่นำไปสู่การมีสุขภาพที่ย่ำแย่ และอาการของโรคหัวใจแล้ว คอเลสเตอรอล
ในอาหารประเภทนี้ยังมีส่วนสำคัญในการเร่งให้คุณดูแก่กว่าวัยโดย ไม่จำเป็นอีกด้วย

2. สูบบุหรี่  วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัย อีกวิธีหนึ่งก็ คือการลด
บุหรี่ หรือเลิกบุหรี่ไปเลยเพื่อสุขภาพและถนอมวัยเยาว์ของผู้ชายให้ยาวนานที่สุด

3. อยู่กลางแดดมากเกินไป การสัมผัสกับแสงแดดในแต่ละวันก็ทำให้คุณผู้ชายได้รับรังสี
ยูวีและความร้อนที่ทำลาย ความชุ่มชื้น ของผิวและทำลายเซลล์ผิวไปในเวลาเดียวกันและหาก
จำเป็นต้องออกแดดแรงๆ หาวิธีป้องกัน คือ ทาครีมกันแดด ใส่แว่นตากันแดด เป็นต้น

4. พักผ่อนไม่เพียงพอ  การนอนหลับพักผ่อน ไม่เพียงแต่จะช่วยพักฟื้นระบบการทำงาน
ของร่างกายที่อ่อนล้ามาตลอดวันแล้ว การได้หลับตาพักสักงีบใหญ่ๆ ยังเป็นการพักผ่อนผิว
ไปในตัวด้วย และปรับสภาพผิวและสร้างเซลล์ผิวใหม่ การนอนน้อยยังนำไปสู่การเป็นโรค
อ้วนอีกด้วย

 5. ความเครียด  เป็นปัจจัยที่ควบคุมได้ยากที่สุด เพราะไม่ว่าจะบอกตัวเอง ไม่ให้เครียด
สุดท้ายก็ยังจมอยู่กับความเครียดนันอย่ดี ออกไปสังสรรค์กับเพื่อน หรือไปที่สปอร์ตคลับ
หรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ใกล้บ้าน คลายเครียดกันหน่อย


6. ดื่มหนักก็พักบ้าง  เชื่อว่าผู้ชายหลายคนรู้ดี แต่ก็ยังคงดื่มหนัก แต่หลัง
จากไปดื่มกลับมาแล้ว การดื่มน้ำตามมากๆ จะเพิ่มปริมาณน้ำให้กับผิวของคุณได้เป็นอย่างดี 
แต่ดีที่สุดคือไม่ดื่ม

7. หวานจนเกินพอดี การบริโภคน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวานให้ตัวเองมากเกินไปจะมีผล
โดยตรงในการทำให้คุณผู้ชายดูแก่กว่าอายุที่แท้จริง เพราะความหวานทำให้ผิวหน้าเหี่ยวย่น กินจืดยึดชีวิตเคยได้ยินไหม

8. ขยับตัวน้อยเกินไป  ทำให้ให้ไขมันเกาะส่วนต่างๆ ของร่างกายของ คุณโดยเฉพาะพุง
หรือปล่อยให้กล้ามเนื้อ ดูหย่อนคล้อยมากเกินไปหรือเปล่า ออกมาฟิตหุ่นหลังเลิกงาน ออกกำลัง
กายกันบ้าง หรือจะออกกำลังกายในที่ทำงาน เช่น เก้าอี้ขยี้พุง

ขอให้สุขภาพดีกันทุกคน โดยเฉพาะผู้ชายที่ติดอยู่กับการดื่ม การนอนดึก และโรคเครียด อย่าคิดว่าขำๆ พูดจริงนะ ไม่อยากแก่ก็ลองละลายพฤติกรรมของตัวเอง เพื่อหน้าตา และสุข
ภาพ แต่ถ้าไม่กลัวแก่ก็จัดหนักจัดเต็มกันไปตามกำลัง
5413

สุขภาพผู้ชาย อาหารที่ทำให้คุณผู้ชายหล่อ
ข้อมูลจาก health.haijai.com
270217

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD