บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search กินแป้งอย่างไรไม่ให้มีพุง

ทุกคนรู้ดีว่ากินแป้งมากทำให้อ้วนและลงพุง การลดแป้งจะช่วยลดพุง
ลดน้ำหนัก แต่ในกรณีที่เราอยากกินแป้งและหวงจะมีพุงล่ะก็ มีวิธีกิน
แป้งได้ และไม่มีพุงด้วย

1. ขนมปังมัลติเกรนแทนขนมปังขาว เพราะขนมปังจากแป้งผสม
ธัญพืช มีไฟเบอร์สูง ทำให้ดูดซึมช้า ร่างกายจึงเบิร์นง่าย ไม่สะสมที่พุง

2. กินบะหมี่เหลืองแทนเส้นใหญ่ เพราะเส้นขาวจะมีสัดส่วนของ
แป้งมากกว่า จึงมีผลต่อไขมันหน้าท้องไวกว่า แต่บะหมี่มีแป้งน้อยกว่า
และมีโปรตีนจากไข่ด้วย

3. กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เนื่องจากข้าวกล้องช่วยให้อิ่มนาน
แต่ข้าวขาวลงพุงไวกว่า 2 เท่า และทำให้อยากทานของหวานด้วย

4. กินข้าวโอ๊ตแทนโจ๊ก แม้ในข้าวโอ๊ตมีแป้งสูง แต่มีไฟเบอร์เช่น
กัน แต่ในโจ๊กข้าวสุก คือแป้ง ทำให้เสี่ยงลงพุงมากกว่า

5. กินธัญพืชอบแห้งแทนคอร์นเฟล็ก เพราะการทานคอร์นเฟล็กไม่
ทำให้อยู่ท้อง แต่การทานธัญพืชอบแห้ง จะทำให้หนักท้องไม่หิวบ่อย

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินกินมากจนเกินไป ควรกินให้พออิ่มก็จะไม่ทำ
ให้น้ำหนักขึ้น และไม่ทำให้ลงพุงอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
Post 010416
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ