ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ประโยชน์ของวิตามินบี 3 หรือไนอะซิน

วิตามินบี 3 (Niacin)หรือไนอะซินหรือ ไนอะซินาไมด์และ กรดนิโคตินิกและ นิโคตินาไมด์ มีหลาย
ชื่อ เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก. หรือ mg.) เป็นวิตามินที่มีความเสถียรมาก
และจำเป็นต่อร่างกาย

แหล่งที่พบวิตามินบี 3 ตามธรรมชาติ ได้แก่ ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาวจากพวกสัตว์ปีก ตับ
โฮลวีต จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง อะโวคาโด อินทผลัม ลูกพรุน มะเดื่อฝรั่ง บริเวอร์ยีสต์ เป็นต้น

ประโยชน์ของวิตามินบี 3
1.ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
2.วิตามินบี 3 มีความจำเป็นต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง
3.ช่วยเผาผลาญไขมันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น บรรเทา
ปัญหาต่าง ๆ ของระบบย่อยอาหาร
4.วิตามินบี 3 ช่วยบำรุงผิวพรรณ
5.บรรเทาอาการปวดศีระษะจากไมเกรน
6.เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต
7.วิตามินบี 3 ช่วยบรรเทาอาการท้องร่วง
8.ลดอาการวิงเวียนศีรษะของโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน
9.ช่วยเพิ่มพลังงานที่ได้จากการย่อยและเผาผลาญอาหาร
10.ช่วยรักษาอาการร้อนในและกลิ่นปาก

ผลเสียของการกินวิตามินบี3เกินขนาด
1. อาจมีแนวโน้มเป็นโรคเกาต์หรือมีอาการปวดตามข้อได้
2.อาจมีอาการร้อนวูบวาบ หน้าแดง คันตามตัวเมื่อกินเกินกว่า 100 มิลลิกรัม
3. อาจทำให้ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคเบาหวานมีปัญหาต่อการควบคุมน้ำตาลในเลือด หรือส่งผลให้อาการของโรคเบาหวานรุนแรงขึ้นได้
4.อาจทำให้ตับทำงานผิดปกติได้ เพราะไนอะซินในร่างกายที่มีสูงมากเกินไป

ข้อมูลอ้างอิงจาก medthai.com
FoodHealth 51216 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับVitamin C

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD