ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ดื่มกาแฟอย่างไร ไม่อ้วน ลดเสี่ยงมะเร็ง

มีเทคนิคเลือกดื่มกาแฟ ไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม และช่วยขับถ่ายสะดวก ชะลอเซลล์เสื่อมลด
การเกิดมะเร็งนั่นเองกรณีที่ตัดใจจากกาแฟไม่ได้ ต้องรู้จักเลือกกาแฟที่ดื่มแล้วไม่อ้วน ง่าย
ที่สุด อาจหันไปดื่มกาแฟดำ แต่คงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เพราะความเข้มข้นนั้นอาจบีบ
หัวใจได้ อีกวิธีคือการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ครีมเทียมสูตรไขมันต่ำ เติมเพิ่มรสชาติ
ให้กาแฟ

สำหรับผู้ที่ไม่นิยมชงเอง แต่เน้นแบบปรุงสำเร็จ ผู้เชี่ยวชาญจากเนสเล่ย์แนะว่ากาแฟดื่มแล้วไม่อ้วน
เทคนิคง่ายๆคือเลือกกาแฟสำเร็จรูปดูฉลากข้างผลิตภัณฑ์ เพื่อดูปริมาณน้ำตาล ไขมัน และแคลอรี่
จะต้องไม่สูง

นอกจากนี้ส่วนประกอบสำคัญของกาแฟปรุงสำเร็จที่ดื่มแล้วไม่อ้วน ควรมี ใยอาหาร ประมาณร้อยละ
30 เพื่อกระตุ้นการขับถ่าย อย่างเช่น สารสกัดจากถั่วขาว ในปริมาณ 500 มิลลิกรัม จะให้ประสิทธิ
ภาพดักเอนไซม์ย่อยแป้งได้สูงถึงร้อยละ 65 ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายแป้งเหล่านั้นออกมาตามปกติ
ดังนั้นจึงเหลือเข้าสู่ร่างกายเพียงร้อยละ 35 ถือเป็นการลดปริมาณไขมันสะสมไปโดยอัตโนมัติและ
เป็น เมล็ดกาแฟสด เมล็ดกาแฟ ที่ไม่ผ่านการคั่ว เพราะจะอุดมด้วยสารคลอโรเจนิก แอซิดหรือ
สารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์   ลดการเกิดมะเร็งส่วนสุดท้าย
ที่ต้องคำนึงถึงด้วย คือ มีปริมาณไขมันต่ำ และไม่มีโคเลสเตอรอล

ข้อควรรู้ที่อาจทำคอกาแฟไม่อยากจะเชื่อ คือ กาแฟเย็น 1 แก้วใหญ่สามารถให้พลังงาน (แคลอรี่)
พอๆ กับข้าวกระเพราไก่ 1 จาน ดังนั้น หากดื่มแล้ว แนะนำให้ควบคุมอาหารในมื้อนั้นๆให้ดี มิเช่นนั้น
น้ำหนักจะเพิ่มตามมาไม่รู้ตัว หรือมืเช่นนั้น หันมาดื่มกาแฟถ้วยเล็กๆแบบเข้มข้นอย่าง เอสเปรสโซ่่
จะไม่อ้วนแน่นอน ช๊อตเดียวเอาอยู่

ผู้หญิงถ้าได้พลังงานไม่เกิน 1,200 กิโลแคลอรี่/วัน ผู้ชายไม่เกิน1,600-1,700 กิโลแคลอรี่/วัน
น้ำหนักตัวก็จะไม่เพิ่มขึ้น

ข้อมูลจากบริษัทเนสเล่ย์ไทย จำกัด

FoodHealth 9.9.13 อาหารเช้าและชากาแฟ

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD