บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ื่ ท่านอนแบบไหน ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่

ท่านอนหลับสบายๆสไตล์ใครสไตล์มัน แต่ถ้าอยากนอนหลับให้สบาย
กว่าเดิม และทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย ก็ต้องปรับการนอนกันใหม่ให้ร่าง
กายได้รับผลดีมากกว่าเดิม ท่านอนไหนที่ส่งผลดีและท่านอนไหนที่
ส่งผลเสียต่อร่างกาย

ท่านอนแบบไหน ช่วยให้ร่างกายพักผ่อนเต็มที่
1.ท่านอนหงาย เป็นท่านอนยอดนิยม ควรใช้หมอนต่ำ และต้นคอ
ควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ ท่านอนหงายไม่
เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอด และโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกะบังลมจะ
กดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวกส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจ
ลำบากยิ่งขึ้น

2.ท่านอนคว่ำ ถือว่าเป็นท่านอนที่ไม่ดี เพราะทำให้กระดูกสันหลัง
ส่วนเอวโค้งไปทางด้านหน้ามากขึ้น นอกจากนี้ เวลาเรานอนคว่ำก็ต้อง
ตะแคงหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง ซึ่งจะทำให้กระดูกต้นคอบิดไปด้วย ทำให้ปวดต้นคอได้ บางคนชอบนอนคว่ำเพื่ออ่านหนังสือ ก็ไม่ควรทำ
อย่างยิ่ง เพราะจะทำให้หระดูกสันหลังแอ่นมากจนผิดปกติ ทั้งยังก่อให้
เกิดอาการปวดคอและปวดหลังอีกด้วย แต่หากชอบนอนในท่านี้จริงๆ ควรหาหมอนหนุนมารองบริเวณคอและหน้าอกส่วนบน และนำหมอน
หนุนอีกใบวางไว้ใต้บริเวณเอว เพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงของแผ่น
หลัง


3.ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ควรกอด
หมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย จากการนอน
ทับเป็นเวลานาน แต่ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียด
บริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่ง
ค้างในกระเพาะอาหาร และควรหนุนหมอนที่มีความหนามากพอที่จะ
ให้แนวของกระดูกสันหลังส่วนคออยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง
ส่วนอกและส่วนเอวด้วย


4.ท่านอนตะแคงขวา เป็นท่านอนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับท่าอื่น เพราะ
จะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก อาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้
ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ข้อมูลอ้างอิง สสส.
รูปจาก google search
Post 16June 2015
บทความเกี่ยวกับการนอน
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ