ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

นั่งนานเกิน 2 ชั่วโมง อันตราย

การนั่งทำงานนานๆ หรือนั่งนิ่งๆ ติดต่อกันเกิน 2 ชั่วโมง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลายชนิด เพราะระบบการทำงานในร่างกายเรา ถูกออกแบบมาให้ทำงานได้ในขณะเคลื่อนไหว

การนั่งนานส่งผลกระทบโดยตรงกับระบบเผาผลาญในร่างกาย ระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกรีเซอไรด์
ไขมันดี ความดันโลหิต และฮอร์โมนบางชนิด บางระบบเช่นท่อน้ำเหลือง ซึ่งควบคุมด้วยการหด-
คลาย ตัวของกล้ามเนื้อขาจะไม่สามารถทำงานได้ ทำให้ร่างกายติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

ดังนั้น ในชีวิตประจำวัน ไม่ควรนั่งติดต่อกันเป็นเวลานาน มาขยับร่างกายให้บ่อยขึ้น ทุกหนึ่งหรือสอง
ชั่วโมง ลองลุกขึ้นยืน เปลี่ยนอิริยาบท ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เดินไปมา หรือลองทำท่าบริหารแบบง่ายๆ
เป็นผ่อนคลายไปในตัวอีกด้วย

เปลี่ยนอิริยาบถ ทุก ๆ 20 นาที จะสามารถช่วยในด้านการไหลเวียนของเลือดได้รวมถึงจัดท่า
นั่งให้เหมาะสม และการออกกำลังกาย เช่นแกว่งเท้า หรือลุกขึ้นเดินนอกจากปัญหาด้านการ
ไหลเวียนของเลือดแล้ว การที่เรานั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานานหลายชั่วโมงติดต่อกันนั้น
ยังสามารถนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพร้ายหลายหลายประการอีกด้วย น้ำตาลในเลือดสูง ปวดศรีษะ
ท้องผูก หัวเข่าเสื่อม เป็นต้น

ข้อมูลอ้างอิงจาก สสส.และhealth.kapook.com/view83804.html

300816 บทความเกี่ยวกับการทำงาน นั่งน้อยลงอายุยืนขี้น

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD