ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

เดินวันละ 60 นาที ลดโรคจากการนั่ง

จากผลวิจัยดยทีมนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์และโรงเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬา
นอร์เวย์ พบว่าแค่เดินหรือขี่จักรยานออกกำลังวันละ 60 นาที สามารถช่วยลดปัญหาสุขภาพ
จากการนั่งทำงานติดเก้าอี้ 8 ชม.ต่อวัน และยังลดความเสี่ยงที่จะให้ตายก่อนวัย ลงได้ถึง 60%

รายงานผลการศึกษาวิจัย ได้ทำให้ผู้คนมีกำลังใจและหันมาออกกำลังกายเพื่อการมีสุขภาพที่
ดีขึ้น เมื่อผลการศึกษาล่าสุด นำโดยศาสตราจารย์ อูลฟ์ เอ็คคีลันด์ แห่งมหาวิทยาลัยเคม
บริดจ์ของอังกฤษ ร่วมกับโรงเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬาในนอร์เวย์ พบว่า การออกกำลัง
กายด้วยการเดิน หรือการขี่จักรยาน เพียงแค่วันละ 60 นาที สามารถขจัดปัญหาสุขภาพ
ที่เกิดจากการนั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมงลงได้

ขณะที่บรรดานักวิทยาศาสตร์ที่ร่วมการวิจัยครั้งนี้ ยังเตือนการใช้ชีวิตโดยไม่ออกกำลังกายเลย
ทำให้เสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงถึง 60% ... ศ.เอ็คคีลันด์ กล่าวว่า เพียงแค่ออกกำลัง
กายอย่างน้อย1 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือขี่จักรยาน ช่วยกำจัดปัญหาสุขภาพจาก
การนั่งทำงานและการเสียชีวิต

"คุณไม่จำเป็นต้องเล่นกีฬาหรือไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายที่ยิม แค่การเดินอย่างกระฉับ
กระเฉงวันละ 60 นาทีก็โอเคแล้ว ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้า กลางวัน หรือหลังอาหารเย็น"
ศ.เอ็ดคีลันด์ กล่าว


พร้อมกับบอกว่า อาจไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจนครบ 60 นาที แต่สามารถแบ่ง
การออกกำลังกายออกเป็นสองหรือสามครั้ง เพียงแต่จำเป็นต้องทำให้ได้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

 

ข้อมูลอ้างอิงจาก สสส. 040816

ออกกำลังกาย ช่วงเวลาที่ควรออกกำลังกาย

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD