บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ทางเลือกในการเลิกบุหรี่

อาการติดบุหรี่อาจเลิกได้ลำบาก ลองเริ่มทีละเล็กทีละน้อย เพื่อทำให้การ
สูบบุหรี่ลดลง ลองเริ่มจากถ่วงเวลาเมื่ออยากบุหรี่ อย่าเพิ่งเปิดซองบุหรี่
เร็วๆ จุดบุหรี่ช้า ๆ รอสัก 5 นาทีก่อนเพื่อให้ความอยากลดลง แล้วความ
ตั้งใจของคุณที่จะเลิกบุหรี่ก็จะกลับมา หายใจลึก ๆ ช้า ๆ หายใจเข้าออก
ลึก ๆช้า ๆ 3-4 ครั้ง ดื่มน้ำโดยการค่อย ๆ จิบน้ำ และอมไว้สักครู่ให้รู้รสน้ำ
แล้วจึงกลืนลงคอ

ลองเปลี่ยนอิริยาบถดู อย่ามัวแต่คิดเรื่องการสูบบุหรี่ เปลี่ยนอิริยาบถไปทำ
อย่างอื่นเสีย เช่น ฟังเพลง ไปเดินเล่น หรือไปหาเพื่อฝูง อย่างไรก็ตามมี
ทางเลือกในการเลิกบุหรี่ มาแนะนำ

1.การเลิกบุหรี่ ด้วยตัวเองโดยการทำจิตใจให้เข้มแข็ง

2.การทำกิจกรรมกลุ่มพฤติกรรมบำบัด เข้ารับการปรึกษาหรือรับคำแนะนำ
จากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องหรือแพทย์ หรือศูนย์เลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์
1600

3.ยาที่ใช้รักษาอาการติดนิโคติน/บุหรี่ (Drugs Used in Nicotine/
Tobacco Dependence)

4.การรักษาด้วยการให้นิโคตินทดแทน (nicotine replacement
therapies) เพื่อรักษาระดับนิโคตินในเลือดไม่ให้เกิดอาการถอนยา ใน
ขณะที่ผู้ป่วยเลิกบุหรี่ สารนิโคตินอยู่ในรูปของแผ่นแปะ หมากฝรั่ง ยาอม
สเปรย์หรือยาสูดทางจมูก และควรใช้ภายใต้คำสั่งของแพทย์เท่านั้น

5.การรักษาด้วยวิธีที่ปราศจากนิโคติน (nicotine-free therapies) เป็น
วิธีการช่วยเลิกบุหรี่อีกทาง โดยทั่วไปมีจำหน่ายในรูปแบบของยากินทั้งที่
เป็นยาเม็ดและยาแคปซูล  มีจุดประสงค์เพื่อลดอาการที่เกิดจากการขาด
นิโคติน เช่น หงุดหงิด อยากสูบบุหรี่ อยากอาหารแน่นหน้าอกและระคาย
เคืองกระเพาะอาหาร การรักษาวีนี้มักใช้กับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบ
หมุนเวียนเลือด เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง หรือโรคเบาหวาน

6.Bupropion hydrochloride เป็นยากลุ่ม dopamine-norepine-phrine reuptake inhibitor ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพในการ
รักษาอาการถอนนิโคตินในผู้เลิกบุหรี่

ข้อมูลจาก ศูนย์เลิกบุหรี่ทางโทรศัพท์แห่งชาติ 1600

Post 22 July 2014
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ