ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

5 ประโยชน์จากการกระโดดเชือก

กระโดดเชือก เป็นพื้นฐานสำคัญของกีฬาหลายๆชนิด การกระโดดเชือกให้ประโยชน์
หลายอย่าง เช่น ช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยในเรื่องสมาธิ
ช่วยให้ผ่อนคลาย และยังสะดวก ประหยัด และไม่มีค่าใช้จ่ายมากมายอีกด้วย

5 ประโยชน์จากการกระโดดเชือก
1. เผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นจำนวนมาก การกระโดดเชือกซ้ำๆ ร่างกายจะเผาผลาญ
แคลอรี่ได้มากถึง 800-1,000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเปรียบเทียบกับการเดินที่เผาผลาญเพียง
200-300แคลอรี่ต่อชั่วโมงเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้นการกระโดดเชือกแบบเข้มข้นจะทำให้ร่าง
กายของคุณเปรียบเสมือนเครื่องยนต์ที่เผาไหม้ โดยแคลอรี่จะถูกเผาผลาญได้มากขึ้น

 

2.เชือกติดตัวไปได้ทุกที่ เราสามารถนำเชือกใส่กระเป๋าติดตัวไปได้ในช่วงวันหยุด หรือ
เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการออกกำลังกายแบบเร่งด่วน หรือหากคุณมีเวลาช่วงสั้นๆ จะช่วย
ทำให้คุณแข็งแรงได้

3.ช่วยในเรื่องสมาธิและความพร้อมเพรียง การกระโดดเชือกจะช่วยเพิ่มความพร้อม
เพรียง รวมทั้งฝึกสมาธิของมือที่แกว่งเชือกกับเท้าที่กำลังกระโดดให้สัมพันธ์กัน เพราะ
ถ้าคุณไม่มีสมาธิก็มีโอกาสที่จะหกล้มและบาดเจ็บได้

4.ช่วยให้ผ่อนคลาย เมื่อใดที่กระโดดร่างกายก็จะปลดปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำ
หน้าที่บรรเทาความเจ็บปวด ช่วยให้มีความสุข และส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลาย การหาย
ใจเข้า-ออก ลึกๆ ขณะออกกำลังกายสามารถทำให้จิตใจปลอดโปร่ง มีสมาธิเฉียบ
แหลม และเป็นการเพิ่มพลังให้แก่คุณ

5.ดีต่อสุขภาพหัวใจ ไม่มีการออกกำลังกายใดที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่ม
และทำให้หัวใจแข็งแรงได้ดีไปกว่าการกระโดดเชือก การกระโดดเชือกเป็นประจำจะ
ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ปอดและหัวใจสามารถส่งต่อออกซิเจนเพื่อกระตุ้น
การทำงานของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น

ข้อมูลอ้างอิง สสส.
ภาพจาก pixabay
การลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย
131015

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD