ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

3 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลดลง

พฤติกรรมการกินอาหารในแบบผิดๆ ที่ทำให้อ้วน และการไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ ยังมี
สาเหตุใดอีกที่ส่งผลให้คุณอ้วนง่ายโดยไม่รู้ตัว มาดูกันว่าสาเหตุใดที่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลดลง

1.ความเครียด การที่เราเครียดหรือแม้แต่มีอารมณ์เหงา เศร้า รู้สึกหดหู่ นอกจากส่งผลให้
เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายแล้ว ยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา โดยจะส่งผล
ให้รู้สึกอยากกินอาหารในกลุ่มแป้งและน้ำตาลมากขึ้น เวลาเราเครียด อารมณ์ไม่ดี ก็มักจะมอง
หาขนมหวานๆ มาเคี้ยวให้เพลินปากทุกที

2.นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย
สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพเมื่อเราอดนอนจะส่งผลไปยังฮอร์โมนเกรลิน หรือฮอร์โมน
ที่คอยกระตุ้นความอยากอาหาร จึงทำให้เรามีอาการหิวโหยได้ตลอดเวลาและกินเท่าไรก็ไม่รู้
จักอิ่ม นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนเลปตินซึ่งมีหน้าที่ช่วยควบคุมความอยากอาหารทำงาน
ลดลงตามไปด้วย จึงควรนอนให้พอเพียงในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพและน้ำหนักตัวของคุณ

3.อายุที่มากขึ้น สาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลงและทำให้เราอ้วน
ง่ายก็คือ เรื่องของอายุที่มากขึ้น อายุมากขึ้นรูปร่างก็จะอ้วนง่ายขึ้น วิธีง่ายๆ คือ
ให้พยายามใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เพิ่มปริมาณไฟเบอร์จากผัก
ผลไม้ กินเนื้อสัตว์ไร้หนังหรือไม่ติดมัน ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงกับร่างกายในแต่ละ
วันและออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นและ
สุขภาพดีขึ้น แก่ช้าอีกด้วย

ข้อมูลจากmen.kapook
18216

• ประโยชน์จากการดื่มน้ำสะอาด
• ดื่มน้ำเย็นจัดลดขีดความสามารถสมอง
• ดื่มน้ำเวลาไหนได้ประโยชน์ที่สุด
• การดื่มน้ำสะอาดลดไขมัน

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD