ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

Young อยู่ได้ อย่างสวยๆ

คนเรามีอายุ 2 รูปแบบ คืออายุปฏิทิน กับอายุร่างกาย อายุปฎิทินไม่ได้บ่งบอกอายุร่างกาย
ที่แท้จริง บางคนอายุมาก แต่สุขภาพดี ดูเด็ก ก็เพราะว่ามีการดูแลตัวเองดี ทั้งด้านสุขภาพ
โภชนาการ อารมณ์ และการออกกำลังกาย ทำให้อายุร่างกายอ่อนกว่าอายุปฏิทินมาก

1.อย่ากินเยอะ การเผาผลาญอาหารมากๆ ทำให้เกิดฟรีเรดิคัลหรืออนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวการ
เร่งให้แก่เร็วขึ้น ดังนั้นให้กินอาหารแต่พออิ่ม หมายถึงกินอิ่มประมาณแปดในสิบส่วนของกระเพาะ
อาหาร กินแล้วรู้สึกอิ่มพอดี สบายท้อง ท่องคาถาเตือนสติไว้ว่า กินเพื่ออยู่ (นานๆ) ไม่ใช่อยู่เพื่อ
กิน (เยอะๆ)

2.อย่าคิดมาก การคิดมากทำให้แก่เร็ว ร่างกายจะผลิตฮอร์โมน2ตัวคือ อะดรีนารินและคอร์ติซอล
ผิดปกติ สะสมจนกลายเป็นความเครียด หาเวลาหยุดพักซะบ้าง และผ่อนคลายด้วยช็อกโกแลตสัก
แท่งเล็กๆ ก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หรือชาเขียวช่วยต้านอนุมูลอิสระก็จะยิ่งทำให้สดชื่นได้้

3.อย่าพลาดออกกำลังกายมีงานวิจัยระบุว่าการออกกำลังกายช่วยให้ระบบชีวภาพของร่างกาย
คนเราแข็งแรงเหมือนมีอายุอ่อนกว่าอายุจริงได้สูงสุดถึง 9 ปี ลองเลือกวิธีที่ชอบ ไม่ว่าจะวิ่ง ขี่จักร
ยาน โยคะ หรือเดินเร็ว ขอให้ทำสมํ่าเสมอทุกวันๆละ ครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงี

4.ออกกำลังสมองวันละนิด การฝึกสมองจะช่วยสร้างเสริมสมาธิทำให้ความทรงจำดีขึ้น ลองเ
ปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่ซ้ำซาก เช่น เปลี่ยนเส้นทางกลับบ้าน เปลี่ยนมาแปรงฟันด้วยมือซ้าย
การทำสิ่งที่แปลกใหม่จะช่วยกระตุ้นให้สมองได้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ หรือจะเล่นเกมปริศนาอักษร
ไขว้ หมากรุก คอร์สเวิร์ด ก็ช่วยได้นะ


5.กินผักผลไม้ให้มากขึ้น การกินผักผลไม้มากๆ ช่วยให้ได้ใยอาหารที่ช่วยลดการดูดซึมของ
น้ำตาลและโคเลสเตอรอล ลดการสะสมของเสียและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านแก่อีกด้วย
และเพื่อให้ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเพียงพอ อาจเสริมด้วยเครื่องดื่มชามะนาวที่มีวิตามินซี
สูง หรือเครื่องดื่มธัญญาหารที่มีวิตามินซีและอีสูง



6.พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง การพักผ่อนนอนหลับช่วยให้โกรทฮอร์โมนหรือ
ฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ออกมาซ่อมแซมร่างกายได้ดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูล www.nestle.co.th/th
สุขภาพผู้หญิง ผิวสวยด้วยน้ำ 28617


สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD