บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ประโยชน์ของน้ำมันปลา

ประโยชน์ของน้ำมันปลามีมากมาย ได้แก่ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
และหลอดเลือด โดยลดการเกาะตัวกันของเกล็ดเลือด ทำให้เลือดไม่
เกาะตัวเป็นลิ่ม เลือดจึงไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดความหนืดของผนังหลอด
เลือด ทำให้ผนังหลอดเลือดมีความยืดหยุ่น

น้ำมันปลาลดระดับของไตรกลีเซอร์ไรด์ในเลือด และเพิ่มระดับของ
เอชดีแอลโคเลสเตอรอล ซึ่งเป็นไขมันที่ดี น้ำมันปลาสามารถลด
ระดับของไตรกลีเซอไรด์ลงได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพสูง
กว่าน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันดอกคำฝอยมาก ผู้ชายที่มีระดับไตรกลี
เซอไรด์ในเลือดสูง เมื่อให้กินปลาประมาณ 18 ออนซ์ต่อวันเป็นเวลา
3 เดือน พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงและระดับเอชดีแอลโคเลส
เตอรอลเพิ่มขึ้น

น้ำมันปลาลดความดันโลหิต จากรายงานผลการศึกษาวิจัยพบว่า
อาหารที่ประกอบด้วยปลาหางแข็งหรือปลาทูซึ่งมี EPA ในxริมาณ
2.2 กรัมต่อวันสามารถลดความดันเลือดซิสโตลิกในคนไข้ที่มีโรค
ความดันผิดปกติทาง กรรมพันธุ์ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลส
เตอรอลในเลือดสูง และทำให้เกิดโรคหัวใจในขณะที่อายุยังน้อยอยู่ อาหารที่มีปลาหางแข็งหรือปลาทู ยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและ
ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดลงได้เป็นเวลา 3 เดือนหลังจากนั้นระดับกลับ
สูงขึ้นไปเหมือนเดิมอีก

ในผู้ที่มีความดันเลือดสูงในระดับปานกลาง พบว่าอาหารที่มีปลาหาง
แข็งหรือปลาทูลดความดันซิสโตลิกลงได้เกือบร้อยละ 10 ระดับ
โซเดียมในเลือดลดลง และเรนินซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่สร้างใน
ไตซึ่งมีผลมากต่อความดันเลือด นั้น ก็ทำงานได้เพิ่มขึ้นถึงร้อยละ
64 การศึกษาวิจัยในผู้ป่วยที่มีความดันเลือดสูงเล็กน้อย โดยให้กิน
น้ำมันปลาแคปซูลเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าความดันตัวบนหรือ
ซิสโตลิกลดลงอย่างชัดเจน

น้ำมันปลา บรรเทาอาการอักเสบ ปวด บวมของโรคปวดข้ออักเสบ
รูมาตอยด์ บำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้ความจำและความ
สามารถในการเรียนรู้เพิ่มมากขึ้น ลดการอักเสบของโรคสะเก็ดเงิน
หรือโรคเรื้อนกวาง

ข้อมูลจาก www.thairath.co.th/content/118595

Post 90216
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ