ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

สารอาหารที่ช่วยบำรุงตาเป็นพิเศษ

จักษุแพทย์จากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโลโยลา ประเทศสหรัฐ-อเมริกา แนะนำว่าให้เน้น
อาหารที่มีสีสัน โดยเฉพาะสีเขียว น้ำเงิน ม่วงและแดง พร้อมทั้งระบุสารอาหารที่ช่วยบำรุง
ตาเป็นพิเศษ เพื่อสุขภาพของดวงตาที่ดีขึ้น

สารอาหารที่ช่วยบำรุงตาเป็นพิเศษ ได้แก่
1. แอสต้าแซนทิน ป้องกันโรคต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม และตาบอด พบมากใน
สาหร่ายและปลาแซลมอนในธรรมชาติ
2.โอเมก้า-3 ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมแบบเปียกพบในปลาที่มีไขมันสูงเช่น
ปลาทูน่า ซาร์ดีน และแซลมอน

3.แอนโทไซยานิน ป้องกันโรคต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม ตาอักเสบ และภาวะ
เบาหวานขึ้นจอตา พบได้ในบลูเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ แบล็กเคอร์แรนท์
4. ไบโอฟลาโวนอยด์ ป้องกันต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม พบได้ในชา
ไวน์แดง ผลไม้รสเปรี้ยว และเชอร์รี่

4. ไบโอฟลาโวนอยด์ ป้องกันต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม พบได้ในชา ไวน์แดง
ผลไม้รสเปรี้ยว และเชอร์รี่

5. เบต้าแคโรทีน ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืนและอาการตาแห้ง พบในแครอท
มันเทศ ผักโขม คะน้า และฟักบัตเตอร์นัท



6. ทลูทีนและซีแซนทีน ช่วยชะลอโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ มักพบในผักใบ
เขียวเข้ม สารสกัดจากดอกดาวเรือง และไข่แดง

ข้อมูลจาก bumrungrad.com

FoodHealth 7125

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD