ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

แอปเปิ้ลมากคุณค่าทางอาหาร

แอปเปิ้ล ผลไม้หลากสีมีีคุณค่าทางอาหารมากมายคุณค่าทางโภชนาการแอปเปิล
มีสารอาหารที่สำคัญได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลาย
น้ำได้ คือเพคติน มีกรด 2 ชนิด คือ กรดมาลิคและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อย
อาหารจำพวกโปรตีนและไขมัน

คุณค่าทางโภชนาการของแอปเปิล1 ลูกไม่ปอกเปล้อกจะมีพลังงาน 80 แคลอรี
วิตามินบี 6 เท่ากับ 0.1 มิลลิกรัม วิตามินซี 7.9 มิลลิกรัม เหล็ก 0.2 มิลลิกรัม
ทองแดง 0.1 มิลลิกรัมและโพแทสเซียม158.7 มิลลิกรัม หากปอกเปลือกปริมาณ
สารสำคัญต่างๆจะลดลง

แอปเปิล ช่วยในการรักษาโรคต่างๆ เช่น บำรุงหัวใจ ลดคลอเลสเตอรอล ควบคุมปริมาณ
น้ำตาลในเลือด กระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความดัน และฆ่าเชื้อไวรัส
กินแอ๊ปเปิ้ลวันละ 2-3 ผลช่วยลดปริมาณคลอเลสเตอรอลในเส้นเลือด แอ๊ปเปิ้ลลดคลอ
เลสเตอรอลในผู้หญิงได้ดีกว่าผู้ชาย

แอปเปิลช่วยควบคุมน้ำหนัก เพราะมีแป้งและน้ำตาลถึง 75% ซึ่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว
ที่ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที ดังนั้นความอยากอาหาร
จึงลดลง ทั้งทำให้ไม่รู้สึกหงุดหงิดและอ่อนเพลียระหว่างรอเวลาอาหารมื้อใหญ่ แอปเปิลผลสด
เท่านั้นที่มีสรรพคุณนี้

แอปเปิลยังเหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด แอปเปิลจะมีน้ำตาล
ธรรมชาติในเนื้อแอปเปิลมากแต่จะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ  และยังพบว่าแอปเปิล
มีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำสูงมาก คนที่กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆโอกาสเกิดเบาหวานต่ำกว่าคน
ที่กินน้อย และสำหรับคนที่เป็นเบาหวานอยู่แล้วไฟเบอร์จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

นอกจากนี้แล้วแอปเปิลแต่ละสีก็มีคุณประโยชน์แตกต่างกันออกไปอ่านประโยชน์ของแอปเปิล
หลากสี แอปเปิลไม่ได้สวยงามด้วยรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังคงประโยชน์มากมาย ควรค่าแก่การ
กิน แอปเปิลเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพ

ขอบคุณข้อมูลจาก applesall.blogspot.com
 FoodHealth 5 ผลไม้ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย APPLE2
060716

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD