ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search

5 เคล็ดลับประหลาดลดน้ำหนัก

5 เคล็ดลับในการลดความอ้วนที่อาจดูไม่น่าเชื่อว่าจะลดความอ้วนได้ แต่ทว่า ทำตามแล้ว
ได้ผล ซึ่งนำมาจาก 5 Weird Weight-Loss Tricks that Work

1 ให้ตัดหรือหั่นอาหารเป็นชิ้นเล็กๆ โดยวิธีนี้มีผลการศึกษาพูดไว้ว่า การที่เราตัด หั่น ซอย
อาหารเป็นชิ้นเล็กๆ อาจจะช่วยทำให้สมองของเราคิดว่า มีอาหารอยู่ในจานเยอะ ก็จะช่วยให้
เรากินอาหารน้อยลง ทั้งยังมีความรู้สึกพึงพอใจด้วย

• 
  

2.หาเวลาออกกำลังกายให้ได้ในตอนเช้า ในแต่ละวันการหาเวลาออกกำลังกาย ไม่ว่าจะ
เวลาไหนก็ตามเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณต้องการจะลดน้ำหนักให้ได้มากขึ้น หากมองในแง่ของ
การเผาผลาญพลังงาน ให้ลองหาเวลาออกกำลังกายตอนเช้าดู เพราะมีผลการศึกษาพบว่า
คนที่ออกกำลังกายตอนเช้า จะออกกำลังกายมากกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่นๆ
ของวัน


3.ดื่มน้ำอุ่น จริงอยู่ที่การดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น แต่ถ้าคุณต้องการ
ลดน้ำหนัก คุณควรเปลี่ยนจากดื่มน้ำเย็นไปเป็นน้ำอุ่น ทั้งนี้ เพราะมีผลการศึกษาที่ตีพิมพ์
ออกมาเมื่อไม่นานนี้ พบว่าการดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อ สามารถ
ช่วยให้เรากินอาหาร "อิ่ม" เร็วขึ้น แล้วก็ทำให้เรากินอาหารน้อยลงในแต่ละมื้อ

4.วันหนึ่งควรกินให้ได้วันละประมาณ 5-6 มื้อ เพราะการกินหลายมื้อ จะช่วยกระตุ้น
ระบบการเผาผลาญอาหารในร่างกาย แต่มีเงื่อนไขว่า ต้องกินอาหารประเภทโปรตีน อาหาร
ที่มีกากใย และอาหารที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าอาหารประเภทแป้งและ
อาหารที่มีสารปรุงรส เพราะอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเหล่านั้น จะช่วยให้พลังงาน
แก่ร่างกาย และช่วยให้อิ่มท้อง โดยปราศจากแคลอรี

5.ขอให้มีขนมอยู่ในอาหารมื้อเช้า โดยมีผลการศึกษาในกลุ่มคนอ้วนที่พยายามลดน้ำหนัก
ตัวด้วยการควบคุมอาหาร แล้วพบว่า กลุ่มคนอ้วนที่กินอาหารมื้อเช้าเยอะ และมีขนมในอาหาร
มื้อนี้ด้วย สามารถลดน้ำหนักตัวลงได้มากกว่า กลุ่มคนอ้วนที่กินนอาหารมื้อเช้าน้อยกว่า และไม่
มีขนมในอาหารมื้อนี้เลย สำหรับคำอธิบายก็คือ อาจเป็นเพราะว่าการกินขนมในอาหารมื้อเช้า
สามารถช่วย ลด ความอยากกินขนม หรือของหวานระหว่างวันให้น้อยลงได้

170216
บทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ