ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ผัก 10 ชนิดที่แนะนำให้กิน

ผักสีเขียวที่มีเส้นใยอาหารมากมายและมีสีเขียวของคลอโรฟิลด์
1.ผักกาดขาว ช่วยระบบย่อยอาหาร ขับปัสสาวะ แก้ไอ มีโฟเลตสูงและช่วยบำรุงคุณแม่ที่
กำลังตั้งครรภ์ ผักสีเขียวอ่อนที่น่ากิน
2.ต้นหอม มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยบรรเทาอาการหวัด และมีสารฟลาโลนอยด์ช่วยต้านมะเร็ง

3.หอมหัวใหญ่ ช่วยลดอาการของโรคหัวใจ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
4.คะน้า ผักสีเขียว ที่มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และมเร็ง
5.ตำลึงมีวิตามินเอสูง ซึ่งดีต่อดวงตา พร้อมเส้นใยจับไนเตรตช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

6.มะระ มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส เป็นยาระบายอ่อนๆ ถ้านำมาคั้นน้ำดื่มจะช่วยลดระดับน้ำตาลใน
เลือด
7.บัวบกมีวิตามินบีสูง ช่วยให้ร่างการผ่อนคลาย บำรุงสมองและความจำ บำรุงผิวพรรณ ลดอากา0
รอักเสบ
8.ชะอม ผักสีเขียวที่ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ขับลมในลำใส้ มีเส้น ใยคอยจับอนุมูลอิสระ

9.ถั่วพลู มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสารช่วยย่อยกรดไขมันอิ่มตัว
10.ผักชีี ช่วยขับลม บำรุงธาตุ ย่อยอาหาร มีน้ำมันหอมระเหย แก้หวัด มีวิตามินเอและวิตามิน
ซีสูง



เห็นคุณค่าของผักทั้ง 10 ชนิดแล้วก็อย่าลืมกินผักเป้นประจำทุกวันผักสีเขียวชนิดอื่นก็สามารถ
กินได้เหมือนกัน ขอให้ได้กินผักเป็นประจำสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผักสีเขียว สุขภาพแข้งแรงแน่นอน

ข้อมูลจาก สสส.(สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)12312

• ผักและผลไม้  เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเห็ด อาหารเจ อาหารประเภทถั่ว

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา
สมุนไพร อาหารสุขภาพ บทความสุขภาพ

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD